Сегодня педагоги-психологи Арутюнян Р.В. и Соц Н.А. провели тренинг по развитию стрессоустойчивости для учащихся 11 классов в рамках психологического сопровождения предэкзаменационного периода.
Ребята освоили эффективные техники саморегуляции эмоционального состояния:
• «Квадратное дыхание» — метод осознанного дыхания для быстрого снижения тревожности
• Музыкальные техники — использование звука как инструмента стабилизации нервной системы
• «Переключение 5-4-3-2-1» — техника заземления через активацию всех органов чувств
• «Ромашка» — когнитивная техника рационального анализа страхов
• Аффирмации — позитивные установки для укрепления внутренней опоры
Главный инсайт встречи:
Стресс — это не враг, которого нужно бояться. Это энергия, которую мы научились сегодня направлять в конструктивное русло.
Для тех, кто не смог присутствовать: ждем вас 8 мая в 14.25, каб. 417.
Если вы чувствуете, что подготовка к экзаменам истощает ресурсы — не доводите себя до выгорания. Инструменты психологической самопомощи доступны и работают. Обращайтесь к школьным психологам за индивидуальной консультацией.
